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Triptofano: o que é e para que serve este aminoácido


O triptofano, também conhecido como L triptofano, é um aminoácido essencial, não produzido pelo organismo e que deve ser obtido pela alimentação. Ele participa do crescimento normal e da síntese proteica, além de regular diversos mecanismos fisiológicos, sendo encontrado na corrente sanguínea ou em proteínas transportadoras.

Para que serve o triptofano?

O triptofano, junto com a niacina, vitamina B3 e magnésio, atua como precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar. Dessa forma, o triptofano tem influências indiretas sobre o comportamento alimentar, fadiga e sono, bem como o estímulo da insulina e do hormônio do crescimento.

benefícios do triptofano

Por promover a sensação de prazer e bem-estar, o triptofano é indicado para:

  • Depressão: por ser um precursor natural da serotonina, o triptofano está associado à prevenção e ao tratamento da depressão.
  • Tensão pré-menstrual (TPM): ao promover a produção de serotonina, o triptofano contribui para melhorar o humor durante a TPM.
  • Controle do peso: o aumento no nível de serotonina, a partir do triptofano, é importante para a manutenção do peso e, consequentemente, para o emagrecimento.
  • Melhora do humor: a serotonina aumenta a sensação de bem-estar, contribuindo para o bom humor.
  • Compulsão alimentar: ao estimular o aumento da saciedade, a serotonina ajuda a controlar a fome e diminuir a compulsão alimentar.
  • Insônias: a serotonina é conhecida por induzir o sono de maneira natural, por isso, o consumo de alimentos ricos em triptofano favorece uma boa noite de sono.

Além disso, o triptofano promove benefícios ao contribuir para a diminuição da hiperatividade, o alívio de sintomas da enxaqueca, redução da ansiedade e da sensibilidade à dor.


Faça complementação com este alimento, passe a ter mais humor e bem estar todos os dias.


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